Nu suntem făcuți să ne amintim totul. Iată 5 sfaturi pentru a reține lucrurile importante

Într-o lume în care suntem bombardați zilnic cu cantități uriașe de informație, devine din ce în ce mai greu să ne amintim ce este cu adevărat important.

De fapt, creierul uman nu este proiectat să rețină totul, ci mai degrabă să filtreze și să uite ceea ce nu este esențial. Dr.

Charan Ranganath, expert în neuroștiință și autor al cărții „Why We Remember”, explică de ce uitarea este o funcție naturală a creierului și oferă cinci strategii practice pentru a-ți îmbunătăți memoria. Asociază ceea ce vrei să îți amintești cu ceva semnificativ. „Poți reține informații precum nume dacă le legi de ceva ce are sens pentru tine”, spune Ranganath pentru CNN. De exemplu, dacă ești pasionat de mitologia greacă, poți asocia prenumele lui Ranganath, Charan, cu Charon, luntrașul din lumea de dincolo care, contra unui preț, transportă sufletele morților peste râul Styx. „Și îți poți imagina că eu îi trec pe oameni cu barca peste râul morților,” a spus el.

Astfel de imagini vii te pot ajuta să reții un nume. Testează-te.

Chiar și dacă greșești, Ranganath spune că încercarea și eroarea sunt una dintre cele mai bune metode de a învăța. „Dacă înveți un nume nou sau un cuvânt într-o limbă străină, încearcă să ghicești ce ar putea însemna”, explică el. Când afli răspunsul corect, creierul poate „ajusta acea amintire astfel încât să fie mai strâns asociată cu răspunsul corect și mai puțin cu altele greșite”. Găsește ceva care scoate în evidență ce vrei să-ți amintești. „Așa cum e mai ușor să găsești un bilețel roz neon pe un birou plin de notițe galbene, e mai ușor să găsești amintiri care au caracteristici care ies în evidență față de altele”, spune Ranganath. De exemplu, „când îți lași cheile jos, acordă un moment pentru a observa un detaliu – un sunet sau un indiciu vizual unic”.

Acest lucru te va ajuta să îți amintești unde le-ai pus, mai ales când te grăbești să ieși pe ușă. Creierul este adaptat să evidențieze momentele semnificative – folosește-te de acest lucru. „Păstrăm amintiri despre evenimente importante, într-un sens biologic.

Când avem experiențe care sunt plăcute, înfricoșătoare sau jenante, se eliberează substanțe precum dopamina, noradrenalina sau serotonina, care stimulează plasticitatea”, potrivit lui Ranganath. „Aceste substanțe ajută la fixarea amintirii în creier". Ajută și dacă ești curios cu privire la subiectul despre care vrei să înveți. Folosește-ți simțurile pentru o mică „călătorie în timp”. „Amintirile noastre despre evenimente – sau amintirile episodice – sunt legate de locul și momentul în care au avut loc.

De aceea, auzind o melodie care se cânta în timpul verii petrecute în străinătate sau mirosind o mâncare făcută de bunica te poate transporta imediat în trecut”, spune Ranganath. „Dacă încerci să îți amintești un eveniment din trecut, imaginează-ți că ești acolo – cum te-ai simțit, la ce te gândeai, ce vedeai și ce auzeai – și vei descoperi că apar tot mai multe amintiri”, completează el. C.S.