Secretul care te poate feri de gripă și infecții respiratorii în sezonul rece. Ce vitamină recomandă specialiștii

Un nivel adecvat de vitamina D ar putea proteja semnificativ împotriva gripei și a altor infecții respiratorii, potrivit unui studiu recent citat de The Telegraph.

Cercetarea a arătat că adulții cu deficit sever de vitamina D au un risc cu 33% mai mare de a fi internați în spital din cauza infecțiilor respiratorii, comparativ cu cei care au niveluri suficiente. Vitamina D este singurul supliment recomandat de Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie pentru întreaga populație în lunile de iarnă, atunci când expunerea la soare, principala sursă naturală a acestei vitamine, este redusă.

Specialiștii susțin că efectele sale depășesc beneficiile pentru oase și mușchi, având potențial antiviral. Pentru a investiga această ipoteză, cercetători de la universitățile din Surrey, Oxford și Reading au analizat datele a aproximativ 36.000 de adulți britanici, corelând nivelurile de vitamina D cu internările pentru afecțiuni respiratorii.

Studiul a inclus atât infecții virale, cât și bacteriene, precum gripa, pneumonia și bronșita.

Cercetările anterioare au arătat, de asemenea, că deficitul de vitamina D este asociat cu forme mai severe de COVID-19. Rezultatele studiului indică faptul că persoanele cu niveluri foarte scăzute de vitamina D, sub 15 nanomoli pe litru (nmol/l) în sânge, prezintă un risc cu 33% mai mare de spitalizare pentru infecții respiratorii, comparativ cu cei cu valori optime, de peste 75 nmol/l.

În plus, fiecare creștere cu 10 nmol/l a nivelului de vitamina D a fost asociată cu o scădere de 4% a riscului de internare.

Din totalul de 27.872 de persoane analizate, 2.255 au fost spitalizate din cauza unor astfel de infecții.

Persoanele de vârstă mijlocie și cele în vârstă sunt deosebit de vulnerabile, inclusiv la pneumonie. NHS recomandă un supliment zilnic de 10 micrograme de vitamina D în timpul toamnei și iernii.

Aceasta poate fi obținută și din alimente precum peștele gras, carnea roșie, gălbenușul de ou și cerealele fortificate. Abi Bournot, autoarea principală a studiului și cercetătoare la Universitatea din Surrey, subliniază importanța acestui aport, mai ales în sezonul rece: „Vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră fizică.

Pe lângă faptul că menține oasele și mușchii sănătoși, se crede că are proprietăți antibacteriene și antivirale care pot reduce riscul infecțiilor respiratorii ce pot necesita spitalizare.” Cercetarea oferă dovezi solide privind beneficiile suplimentării cu vitamina D, în contextul în care mulți adulți nu ating doza zilnică recomandată.

Bournot adaugă: „Suplimentarea cu vitamina D, mai ales iarna, este o metodă eficientă de a crește nivelurile acesteia și de a reduce riscul unor infecții respiratorii grave.” Ea a subliniat că acest aspect este deosebit de important pentru persoanele vârstnice și pentru comunitățile etnice minoritare din Regatul Unit, care prezintă un risc mai ridicat de deficit.

Studiul a fost publicat în American Journal of Clinical Nutrition.