''Este o capcană umană universală și nimeni nu este imun''

Dr.

Jeremy London se afla la kilometri distanță de casă, în pădurile întunecate din Georgia, la o partidă de vânătoare împreună cu fiul său adolescent, când a fost lovit de o durere apăsătoare în piept.

În acea zi nu se simțise bine, suferind de ceea ce îi spusese soției — și lui însuși — că sunt doar arsuri la stomac. În acea dimineață, când cuplul a ieșit să-și plimbe câinii, a început să transpire abundent, în ciuda aerului rece de decembrie.

Simptomele apăreau și dispăreau, se ameliorau când se așeza și reveneau când începea să se miște. Acestea erau semne clasice ale unui blocaj cardiac, lucru pe care London îl cunoștea foarte bine din activitatea sa zilnică de chirurg cardiac. „Am zis: «La naiba».

Știam ce este.

Simptome declanșate de efort, ameliorate de repaus — asta înseamnă angină coronariană până la proba contrarie.

Asta fac în fiecare zi”, a declarat London pentru Business Insider. Cu toate acestea, nu-i venea să creadă că i se întâmplă lui. La suprafață, London făcea totul „ca la carte”: mânca sănătos (soția sa este nutriționist) și făcea multă mișcare, antrenându-se pentru triatloane și practicând jiu-jitsu.

Dar în acea noapte, pe câmp, alături de fiul său, pe măsură ce pădurea devenea complet întunecată și el a căzut în genunchi din cauza durerii, nu a mai putut pune simptomele pe seama arsurilor gastrice.

Era clar că avea un infarct. Când a ajuns la camera de gardă, medicii au descoperit un blocaj de 99% al fluxului de sânge în artera dreaptă. Se întâmpla în 2022.

Acum, la 59 de ani, London spune că experiența personală arată cât de ușor este să-ți amâni grija pentru sănătate sau să ignori semnalele de alarmă, chiar și atunci când ești expert — și cum câteva schimbări simple pot face diferența. „Concluzia este că, de foarte multe ori, știm mai bine, dar nu facem mai bine.

Este o capcană umană universală și nimeni nu este imun”, a spus el. „Adică, cine ar trebui să știe mai bine decât mine?” Schimbări pentru o inimă mai sănătoasă În perioada de recuperare după infarct, London a fost nevoit să fie brutal de sincer cu sine în privința sănătății sale.

Era foarte disciplinat cu exercițiile fizice, dar neglija alte obiceiuri sănătoase din cauza carierei solicitante și a stilului de viață activ. „Cel mai important lucru pentru tine este exact acela la care ești slab”, spune London. „Pentru mine, acesta este somnul.” După decenii de muncă îndelungată și gărzi medicale, capacitatea lui de a se odihni și relaxa era afectată. Primul pas a fost să-și îmbunătățească igiena somnului, să-și gestioneze stresul și să-și optimizeze recuperarea generală. Privind mai atent la starea sa de sănătate, a realizat că și alte obiceiuri nu erau atât de sănătoase pe cât credea.

De exemplu, a fost șocat să descopere că era prediabetic, după ce a folosit din curiozitate un monitor continuu al glicemiei.

Pentru a-și controla nivelul zahărului din sânge, a început să facă plimbări scurte după masă, să ia mai multe pauze de mișcare în timpul zilei și să includă fibre și proteine la fiecare masă. Hidratarea pentru o inimă sănătoasă De asemenea, se hidratează constant, bând apă imediat după ce se trezește și ținând mereu o sticlă la îndemână pentru a sorbi pe parcursul zilei. Deshidratarea poate crește stresul asupra inimii și poate afecta performanța mentală și fizică. „Cu programul meu aglomerat și operații care pot dura ore întregi, este ușor ca hidratarea să treacă pe plan secund”, a spus el. „Deși nu este perfect, încerc să mă hidratez proactiv.” Conștientizarea faptului că și-a neglijat sănătatea — și a tuturor semnalelor de avertizare pe care le-a ratat — a fost o experiență umilitoare, dar și o oportunitate. „Cheia este să recunoști, să înveți din asta și să devii mai bun în a avea grijă de tine și, implicit, de cei din jur, ca rezultat al acestor greșeli”, a spus el. Cum știi dacă inima ta este sănătoasă London spune că mulți oameni nu realizează că bolile cardiovasculare, nu cancerul, reprezintă principala cauză de deces în rândul adulților americani. Deși factori precum vârsta, genetica și mediul influențează sănătatea inimii, cea mai bună metodă de protecție este să înțelegi indicatorii importanți, precum: Tensiunea arterială: hipertensiunea este numită „ucigașul tăcut” deoarece simptomele sunt greu de observat. Glicemia: un indicator-cheie al sănătății metabolice; un nivel echilibrat arată că organismul gestionează eficient energia. Colesterolul: avem nevoie de colesterol pentru sănătate, dar un nivel crescut de LDL („colesterol rău”) poate duce la acumulări și risc de blocaje. Greutatea corporală: menținerea unei greutăți sănătoase reduce presiunea asupra inimii și sistemului circulator. Odată ce îți cunoști valorile de bază și le compari cu intervalele normale pentru grupa ta de vârstă, este mai ușor să adopți obiceiuri eficiente pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. „Există modalități foarte simple, deși nu neapărat ușoare, de a schimba situația, de a te proteja de evenimente cardiace sau de a te redresa dacă acestea s-au întâmplat deja”, a concluzionat London.